Kuvitus: Chris Gash
Miksi sydämen terveellinen elämäntapa voi tehdä uskomattomia asioita päällesi.Tutkimus on osoittanut, että sydänsairauksien kehittyminen voi lisätä Alzheimerin ja dementian riskiä, ja vuonna 2013 julkaistu katsaus lehdessä Kliininen epidemiologia panee merkille yhteyden iskeemisen sydänsairauden (jonka johtuu sydämen rajoittuneesta verenkierrosta) ja kognitiivisen heikentymisen välillä.
Kun ihmiset kuulevat sydänsairauksista, he keskittyvät itse nelikammioiseen elimeen. Vahingoittunut sydän on todellakin huono uutinen aivoille, joiden terveenä pysyminen riippuu veren kautta kulkevasta hapesta ja ravintoaineista. Mitä huonommin sydän pumppaa verta, sitä suurempi on mahdollisuus, että neuronit kuolevat tai muuttuvat toimintahäiriöiksi ja aivojen toiminta kärsii.
Mutta on tärkeää pitää mielessä, että sydän on osa laajaa verisuoniverkostoa – valtimoita, laskimoita ja kapillaareja –, jotka kiertävät verta koko kehossa. Ihmisillä, joilla on diagnosoitu sydänsairaus, on yleensä vaurioituneet valtimot, jotka ovat kovettuneet ja kaventuneet plakin kertymisen (ateroskleroosin) vuoksi. Ja tällaiset vauriot yhdessä kehon osassa osoittavat vaurion riskiä muilla alueilla - kuten aivoissasi. Siellä jopa pienimpien verisuonten jäykkyys voi vähentää veren virtausta kognitiivisen komentokeskuksesi läpi. Ajan myötä tämä voi johtaa kognitiiviseen heikkenemiseen ja lisääntyneeseen dementian riskiin.
Tämä näyttää olevan hyvä aika huomauttaa, että arviolta 44 miljoonaa naista Yhdysvalloissa kärsii sydän- ja verisuonitaudeista, ja jotkin samat riskitekijät, jotka johtavat sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen voivat myös edistää dementiaa, Alzheimerin tautia, muistin menetystä ja kognitiivinen toimintahäiriö. Joten on turhaa alkaa noudattaa tätä neuvoa...
Kuva: Sezeryadigar/iStock
Älä tupakoi. Vähennä verensokeria. Hallitse verenpainettasi.Aivobonus: Kyse on verisuonista: Tupakointi vapauttaa haitallisia kemikaaleja, jotka kuluttavat verisuonten seinämiä. Diabetes liittyy myös verisuonten seinämien vaurioitumiseen. Ja korkea verenpaine rasittaa verisuonia kohtuuttomasti ja voi edistää plakin muodostumista.
Tiedä numerosi: Verenpaine on vahva aivojen terveyden ennustaja. Noin 85 miljoonalla amerikkalaisella on korkea verenpaine, mutta lähes 20 prosenttia ei ymmärrä sitä.
Cecilie_Arcurs / iStock
paras kasvohoito ikääntyvälle ihollePysyä aktiivisena.
Aivobonus: Säännöllinen kohtalainen tai voimakas fyysinen aktiivisuus vahvistaa sydänlihastasi, jotta se voi pumpata verta tehokkaasti. Se auttaa verisuonia pysymään vahvoina ja kirkkaina samalla, kun ne edistävät uusien verisuonten muodostumista ja sallivat niiden toimittaa enemmän happea kehoosi ja aivoihin sekä kuljettaa pois jätteitä.
Kuva: Julija Dmitrijeva / iStock
Hallitse kolesteroliasi.Aivobonus: Korkeat huonon kolesterolin tasot voivat aiheuttaa plakin kertymistä verisuoniisi, mikä voi estää veren pääsyn aivoihin. Varaa seulonta selvittääksesi tasosi ja keskustele lääkärisi kanssa strategiasta, jolla saat hyvän ja huonon kolesterolin tasapainoon. Elintapamuutosten lisäksi suunnitelmasi voi sisältää kolesterolia alentavia lääkkeitä, kuten statiineja. Tutkimukset viittaavat siihen, että pitkäaikaiskäytössä niillä voi olla suojaava vaikutus muistiin ja kognitioon, jonka laajuus voi vaihdella statiinityypin ja potilaan sukupuolen ja etnisen taustan mukaan – kysy lääkäriltäsi, mikä sopii sinulle. Tässä on monia henkisesti vahvempia vuosia tulevaisuutesi.
Muista aina kysyä lääkäriltä neuvoja ja hoitoa ennen minkään ohjelman aloittamista.
